신림목디스크, 목이 뻐근하고 뒷머리가 아플 때 먼저 살필 자세

신림목디스크 강남삼성정형외과는 신림역 7번 출구와 연결된 르네상스복합쇼핑몰 3층에 자리하고 있습니다. 평일은 밤 9시까지 점심시간 없이, 토요일은 오후 1시까지 진료합니다. 목이 뻐근하고 어깨가 결리다가 뒷머리까지 무거워지는 증상으로 오시는 분이 많아, 먼저 살펴볼 점을 정리했습니다.

고개를 숙일수록 목이 받는 무게

머리는 생각보다 무겁습니다. 머리가 어깨 바로 위에 있을 때는 목뼈의 곡선이 그 무게를 나눠 받지만, 고개를 숙이거나 머리를 앞으로 내밀수록 목 뒤 근육이 버텨야 하는 힘이 커집니다.

스마트폰을 내려다보거나 노트북 화면 쪽으로 몸을 기울인 자세가 매일 이어지면, 목 뒤 근육과 어깨 위쪽 근육이 쉬지 못하고 굳어 갑니다.

일자목, 거북목과 목디스크

옆에서 보면 목뼈는 앞쪽으로 완만하게 휘어 있습니다. 이 곡선이 펴진 것을 흔히 일자목, 머리가 어깨보다 앞으로 나온 자세를 거북목이라고 부릅니다.

자세 자체가 곧 병은 아니지만, 이런 자세가 오래 이어지면 목뼈 사이 추간판에 부담이 쌓입니다. 추간판이 밀려 나와 신경을 누르면 목디스크가 되고, 이때는 목 통증에 더해 어깨, 팔, 손가락으로 번지는 통증이나 저림이 나타날 수 있습니다.

뒷머리 두통이 함께 오는 이유

목 뒤와 어깨 근육이 오래 긴장하면 뒷머리에서 시작해 관자놀이, 눈 주위까지 번지는 두통이 생길 수 있습니다. 이런 두통은 목을 움직일 때나 같은 자세로 오래 있을 때 심해지는 경우가 많습니다.

다만 다음과 같은 두통은 목에서 오는 두통과 다르게 봐야 합니다. 바로 응급실에서 평가를 받으세요.

• 갑자기 시작된, 지금까지 겪어 보지 못한 심한 두통
• 말이 어눌해지거나 한쪽 팔다리에 힘이 빠지는 증상이 함께 있을 때
• 열과 함께 목이 뻣뻣해 고개를 숙이기 어려울 때

진료에서는 무엇을 보나요

강남삼성정형외과에서는 통증 부위와 함께 팔 저림이 어디까지 이어지는지, 손의 힘과 감각이 괜찮은지 확인합니다. 필요하면 영상 검사로 목뼈 상태를 보고, 머리와 어깨의 위치, 등의 굽은 정도 같은 자세도 함께 평가합니다.

그 결과에 따라 약물, 주사치료, 물리치료, 도수치료 가운데 상태에 맞는 방법을 정하고, 굳은 자세를 풀기 위한 재활운동을 더할 수 있습니다. 치료 방법과 기간은 진찰 결과와 경과에 따라 달라집니다.

책상 앞에서 바로 해 볼 점검

• 모니터 위쪽 끝이 눈높이와 비슷한지 확인합니다.
• 키보드를 몸 가까이 두어 어깨가 앞으로 딸려 나가지 않게 합니다.
• 스마트폰은 눈높이 쪽으로 들어 올려 봅니다.
• 한 시간에 한 번은 어깨를 뒤로 돌리고 턱을 가볍게 당겨 목 뒤를 늘여 줍니다.

통증이나 저림이 있는 상태에서 목을 세게 돌리거나 꺾는 동작은 피하는 편이 좋습니다.

저녁에도 진료를 받을 수 있습니다

평일은 밤 9시까지 진료하고 접수는 저녁 8시 30분에 마감합니다. 신림역 7번 출구 지하보도에서 르네상스복합쇼핑몰 지하 1층으로 들어와 엘리베이터 1, 2호기로 3층에 오시면 됩니다. 진료 예약은 전화(02-878-5930)나 네이버 예약으로 하실 수 있습니다.